Знакомая картина: вы нормально позавтракали, плотно пообедали, а к трем часам дня глаза слипаются, мысли путаются, и хочется только одного — лечь и поспать. Кофе помогает на полчаса, а потом становится только хуже. Знакомо? Если да, то дело не в том, что вы мало спали (хотя и это тоже важно). Скорее всего, проблема в том, что вы съели на обед. Есть продукты, которые дают нам энергию, а есть те, которые забирают ее. Причем вторых гораздо больше в нашем привычном меню. Сегодня разбираемся, чем обедать, чтобы не клевать носом после еды, а оставаться бодрым и продуктивным до самого вечера...

Рано или поздно практически каждый человек сталкивается с вопросом, как не заснуть, если хочется спать. Причин тому может быть множество – дедлайны на работе, учебная сессия, длительные ночные поездки. Особенно сложно сохранять бодрость, пока кто-то спит рядом. Кто-то пьет литрами кофе, то-то слушает музыку – способы сохранения бодрости у всех разные. При этом мозг может сыграть злую шутку: по окончании работы, когда, наконец, можно ложиться спать, уснуть не получается! Как правильно побороть сонливость, давайте разбираться...