Бывает такое, что позавтракал и вроде чувствуешь себя сытым, однако через час рука уже сама тянется к печеньке, шоколадке или бутерброду. А к 11 утра в животе уже играет джаз, и мысли только о том, когда же уже обед? У меня так было постоянно. Пока я не поняла одну простую вещь: дело не в количестве еды, а в её качестве. Вернее, в её составе. Секрет долгой сытости и ровной энергии не в том, чтобы наедаться до отвала, а в том, чтобы дать своему телу правильное топливо, которое будет гореть долго и стабильно, а не потухнет за 5 минут, как спичка...

Устали от постоянных перекусов и чувства голода уже через пару часов после завтрака? Секрет кроется не в объеме порции, а в ее составе. Чтобы оставаться сытыми и энергичными до самого обеда, ваш утренний прием пищи должен быть стратегически сбалансирован. Вот на какие компоненты стоит делать ставку, чтобы дать организму все необходимое и избежать внезапных приступов голода: 1. Белок – ваш №1 для насыщения Белок переваривается дольше углеводов и жиров, что обеспечивает длительное чувство сытости...