Чтобы избежать запоров, важно не только что вы едите, но и как вы питаетесь в целом. Главный принцип — рацион должен быть богат клетчаткой, содержать достаточно жидкости и быть регулярным. Вот основные рекомендации. | **Рекомендуемые продукты** | **Почему полезны** | | Овощи (свёкла, морковь, тыква, капуста, кабачки) | Много клетчатки, воды, витаминов | | Фрукты (сливы, яблоки, абрикосы, бананы, киви) | Клетчатка, сорбит (природное слабительное) | | Сухофрукты (чернослив, курага, инжир) | Классические...