Мой врач сказал мне одну вещь, которая изменила всё. Он сказал: «Вы думаете, что берёте суставы, а на самом деле убиваете их». Я аж опустилась на стул. Оказывается, гиподинамия - это когда мало двигаешься - разрушает хрящи гораздо быстрее, чем умеренные нагрузки. Хрящ не получает питания, потому что нет притока крови. А приток крови - это движение. Простая физика. Но двигаться надо правильно. Не через боль, не через «я обязана». А так, чтобы было комфортно. Вот пять упражнений, которые я делаю каждое утро...