После удачной тренировки многие ждут знакомого ощущения: на следующий день мышцы должны напоминать о себе при каждом движении. Если боли нет, возникает сомнение — а была ли вообще нагрузка достаточной? Особенно часто это происходит после нескольких недель одной и той же программы, когда крепатура становится слабее или исчезает совсем. Отсутствие мышечной боли после тренировки не означает отсутствие результата. Крепатура показывает реакцию организма на нагрузку, но не измеряет качество тренировки и не является обязательным условием роста мышц...