Чтобы не болели суставы и мышцы, спина и ноги Растирка супер
Подход, подход, еще подход: как тренироваться, чтобы не болели мышцы
В любом спорте тренировка — только полдела. Чтобы улучшать результаты и не травмироваться, давай себе отдых, а мышцам и нервной системе — возможность восстановиться. Правильное чередование нагрузки и расслабления — система, принципы которой не меняются от интенсивности занятий. Вместе с брендом Ecolatier рассказываем, как избежать боли в мышцах и ускорить восстановление между тренировками за 5 простых шагов. Лучшая забота — заблаговременная. Чтобы избежать микротравм и перенапряжения в мышцах, подготовь тело к нагрузке...
Что делать, чтобы не болели мышцы после тренировки? Почему болят?
В августе 2018 в European Journal of Sport Science вышла статья, посвящённая повреждению мышц, вызванному тренировками (Exercise-induced muscle damage) и практическим аспектам «лечения» этого состояния. Повреждение мышц, вызванное тренировками характеризуется симптомами, которые развиваются сразу после тренировки и могут сохраняться до 14 дней. Основные признаки повреждения - потеря полноценной мышечной функции и болезненность. Как происходит повреждение: эксцентрическое сокращение большой силы...