Набор мышечной массы — это процесс, требующий сочетания правильного питания, тренировки и восстановления. В этой статье мы рассмотрим ключевые аспекты, которые помогут вам достичь ваших целей. 1. Правильное питание 1.1. Увеличьте калорийность 1.2. Сосредоточьтесь на белках Все белки которые я вам рекомендую продаются в яндекс еде, не надо выходить из дома доставка сама привезет их к вашей двери и вы сразу же можете начать набирать мышечную массу 2.ТРЕНИРОВОЧНЫЙ ПРОЦЕСС 2.1 Силовые тренировки 2...

Набрать массу саму по себе не столь уж трудно. Но весьма неприятно было бы обнаружить после долгих тренировок на массу, что набранный вес состоит в основном из жира и после хорошей сушки уйдет почти целиком. Чаще всего, конечно, так не происходит. Тем не менее, вопрос о том, как нужно набирать сухую мышечную массу без жира, – для многих очень интересен. Ведь это напрямую связано с эффективностью всей деятельности – зачем набирать лишний жир, который потом придется сжигать – не лучше ли сразу набрать вес исключительно за счет мышц? Наверное, это было бы лучше...