Или как размягчить стул без капелек и порошков, используя только то, что лежит в холодильнике. Учёные выделяют 5 механизмов, с помощью которых еда помогает избежать запора, то есть 5 элементов, которые должны быть в продуктах из вашего рациона: 1. Объёмные волокна — разбухают в кишечнике, растягивают стенки, стимулируют рефлекс «пора выходить». 2. Осмотические вещества — притягивают воду в кишечник (как магнит для жидкости), разжижая стул. 3. Стимуляторы перистальтики — заставляют стенки кишечника активнее сокращаться...