Сон — жизненно важная необходимость. Если человек не спит 5-8 дней, необратимые нарушения работы мозга могут привести к смерти. Во время сна мозг перерабатывает и сохраняет новую информацию, очищается от токсинов, стимулирует работу иммунной системы и восстановительные процессы. Но все эти важные функции могут давать сбой, если мы спим недостаточно и неправильно. Врач-психиатр нашей клиники Василий Шуров рассказал, сколько нужно спать для поддержания здоровья, в чем заключаются правила гигиены сна и что делать, если не получается их выполнять...

Качество сна существенно влияет на общее состояние здоровья и работоспособность человека. Одним из факторов, способствующих улучшению сна, является правильный выбор продуктов питания перед отходом ко сну. Рассмотрим, какие продукты рекомендуется употреблять в вечернее время для обеспечения крепкого и здорового сна.​ 1. Вишня и вишневый сок Вишня богата мелатонином — гормоном, регулирующим циклы сна и бодрствования. Употребление свежей вишни или кислого вишневого сока за час до сна способствует быстрому засыпанию и улучшает качество сна...