Вы заботитесь о сне. Убираете телефон. Проветриваете комнату. Ложитесь вовремя. А сон всё равно поверхностный. Долго засыпаете. Просыпаетесь в три ночи. Встаёте разбитыми. И при этом совсем не думаете о том, что ели на ужин три часа назад. А зря. То, что лежит у вас в желудке вечером, напрямую влияет на выработку мелатонина, глубину сна и на то, выспитесь вы или нет. Правильный ужин — одно из самых недооценённых средств для нормализации сна ☘️ 🔍 Мелатонин — гормон сна — производится из серотонина...

Качество сна влияет на общее состояние вашего здоровья и работоспособность. Один из факторов, способствующих улучшению сна, — правильный выбор продуктов питания вечером. Swjournal.ru рассмотрит, какие продукты лучше есть вечером для крепкого и здорового сна.​ Вишня является богатым источником мелатонина — гормона, который играет ключевую роль в регуляции циркадных ритмов сна и бодрствования. Согласно последним исследованиям, потребление свежей вишни или кислого вишневого сока за один час до отхода ко сну ускоряет засыпание и значительно улучшает качества сна...