Любители кофе будут разочарованы, лучше возьмите последний эспрессо после обеда. Точно так же, что касается чая и колы, лучше всего прекращать пить их после 16:00. Вместо этого пейте успокаивающий травяной...

Качество сна влияет на общее состояние вашего здоровья и работоспособность. Один из факторов, способствующих улучшению сна, — правильный выбор продуктов питания вечером. Swjournal.ru рассмотрит, какие продукты лучше есть вечером для крепкого и здорового сна.​ Вишня является богатым источником мелатонина — гормона, который играет ключевую роль в регуляции циркадных ритмов сна и бодрствования. Согласно последним исследованиям, потребление свежей вишни или кислого вишневого сока за один час до отхода ко сну ускоряет засыпание и значительно улучшает качества сна...