Какие? Жирную рыбу. Это не обязательно должен быть лосось и прочие морские деликатесы. Омегой -3 и Омегой-6 богаты в том числе и жирная селедка, мойва, скумбрия, форель и барабулька. Осенью в Черном море начнется путина хамсы. Обязательно покупайте. Это — самая доступная по цене маленькая рыбка, кладезь полезных жирных кислот. Лиза Янг, Адъюнкт-профессор диетологии Нью-Йоркского университета советует регулярно потреблять продукты, богатые полезными жирными кислотами. Они способствуют улучшению памяти, а значит и способности к усвоению новых знаний...

Полноценный сон критически важен для умственной деятельности, поскольку во время него происходит «промывка мозга», заявил Инфо24 врач-невролог Павел Хорошев. «Вопреки мифу, что нервные клетки не восстанавливаются, на самом деле они восстанавливаются. Нужно, чтобы старая клетка умерла, была растворена и заменена на новую. Эти процессы происходят во сне. Если человек спит мало или недостаточно глубоко, то эти процессы будут проходить неэффективно, некачественно», — предупредил медик. По его словам,...