Сон влияет на когнитивное здоровье человека — способность мозга думать, учиться и запоминать информацию. Однако количество необходимых для сна часов может варьироваться в зависимости от того, рано или поздно вы встаете. В новом исследовании ученые определили количество сна, необходимое для снижения риска когнитивного спада, с учетом привычки человека просыпаться рано утром или позднее. Оказалось, что тем, кто рано встает, достаточно всего 5-6 часов сна. Тем, кто просыпается позже, достаточно 7-8 часов...

Быстро анализировать информацию, находить оригинальные решения и запоминать важное — эти навыки нужны в любом возрасте. Однако со временем у многих людей снижаются когнитивные способности, и некоторые задачи даются труднее, чем прежде. Сохранить остроту ума поможет фитнес для мозга. Рассказываем про упражнения, которые прокачивают мозг и при этом не отнимают много времени. Для начала разберемся, почему важно заботиться о мозге в любом возрасте. Примерно в 30–40 лет объем серого вещества начинает уменьшаться, а к 60 годам этот процесс ускоряется...