1. Если вам не удается уснуть, не пытайтесь удержать себя в кровати, ворочаясь и крутясь. Это все приведет к тому, что вы будете чувствовать еще большую злость и фрустрацию от того, что вы не можете погрузиться в сон...

Заснуть быстро — задача не из легких. Особенно, когда мысли не дают покоя. Однако существуют простые техники, которые помогут "переключить" мозг в режим сна. Больше не придется часами ворочаться, сминая постель в попытках хотя бы немного расслабиться. Вот что нужно делать: 1. Закатите глаза под веко. Этот прием имитирует состояние, в котором вы засыпаете. Просто закройте глаза и постарайтесь удержать взгляд вверху, будто смотрите на свой лоб. 2. Не шевелитесь. Любое движение может разбудить мозг...