Мы тотально страдаем от бессонницы. Как показал опрос, проведенный "РГ" и телемедицинским сервисом "Доктис", лишь 60% из 2 тысяч участников довольны тем, как они спят. Но положенные 7-8 часов спит лишь каждый второй. Настораживает, что большинство тех, кто жалуется на недосып, даже не пытаются с этим бороться. Видимо, далеко не все понимают, насколько важен качественный сон для здоровья. Как справиться с бессонницей, "РГ" - Неделе рассказал врач-невролог, сомнолог Европейского медицинского центра Николай Ильин...

Долгое засыпание — настоящая проблема, когда времени для отдыха и так не слишком много. Рассказываем, как не тратить драгоценные минуты на переворачивание в кровати с одного бока на другой. Чтобы поскорее уснуть, согрейтесь Да, комфортная температура в комнате для сна — 18-22 градуса, но это не значит, что вы сами должны мёрзнуть. Попробуйте расслабиться в душе или ванне, воспользуйтесь грелкой. Или даже наденьте тёплые носки (только убедитесь, что они не давят на ноги). Хороший вариант — тяжёлое...