Предлагаем вашему вниманию 4 лучших упражнения, которые помогут облегчить болевые ощущения в спине. Попробуйте выполнить их, когда почувствуете боль в спине, шее или плечах. Боль в спине – это один из самых распространенных недугов у взрослых людей. Бывает, что это ощущение преследует с самого утра, например, из-за того, что вы неудобно спали ночью. Из-за боли обычно хочется просто лежать и не двигаться, но это лишь временно облегчает ваше состояние. Однако вы можете помочь себе справиться с болью!...

1. Растяжка трицепса для расслабления шеи из положения стоя. Заведите левую руку за голову, ладонь расположите за спиной. Правой рукой попробуйте аккуратно поднять левый локоть. Поменяйте руки и повторите несколько раз. 2. Сведение лопаток из положения стоя. Выпрямите руки вдоль тела, ладони повернуты наружу. Сведите лопатки вместе и задержитесь на несколько секунд. Медленно повторяйте 6-8 раз. 3. Скручивания из положения лежа. Вытяните руки в разные стороны. Согните колени и поверните их в сторону так, чтобы они лежали на полу, не отрывая руки от пола...