Какие упражнения помогут избавиться от боли в спине Сколько людей ты знаешь, у которых «сегодня болит спина»? Десять? Двадцать? А сколько из них просто сидят и жалуются, вместо того чтобы встать и сделать пару движений? Мы все там бывали. Сел за стол — и будто в позвоночнике кто-то поселился с молотком. Встал — а спина скрипит, как старые деревянные ступеньки. Но вот в чём дело: спина не враг. Она просто просит о помощи. И чаще всего — не лекарствами, а движением. Да, именно так. Боль в спине редко лечится только покоями и таблетками. Чаще всего она уходит туда, откуда пришла — в мышцы, которые забыли, что такое работа...

Цели и задачи тренировочного уровня упражнений: Цель: повышение физических возможностей организма. Задача: закрепление и совершенствование двигательного режима, обеспечивающего исключение рецидива заболевания. Пути решения: укрепление мышц позвоночника и конечностей и закрепление автоматизма движений, обеспечивающих минимальную нагрузку на склонные к поражению или пораженные сегменты позвоночника. Говоря о профилактики боли в спине за основу необходимо брать восстановительный и затем тренировочный уровень физических нагрузок...