7 способов улучшить работу респираторной системы Для полноценного вдоха нужна согласованная работа нескольких мышц – межреберных, окололопаточных, диафрагмальных и др. Зачастую, часть из них выключена из процесса дыхания...

Правильное дыхание – это не просто автоматический процесс, а ключ к улучшению качества жизни. Оно влияет на уровень тревожности, качество сна, спортивные результаты и общее самочувствие. Особенно актуально это стало после распространения COVID-19, который часто оставляет последствия в виде нарушения работы дыхательной системы. Проба Штанге: задержите дыхание на вдохе после 2-3 спокойных циклов. Норма – 40-50 секунд. Проба Генчи: задержите дыхание на выдохе. Норма – 30-40 секунд. Комплекс упражнений...