Что значит «просто замечать» во время EMDR-сессии и зачем терапевт говорит это? ☁️Во время сессий emdr терапевт не только просит двигать глазами и простукивать себя - делать БЛС, но часто произносит слова: - "отпустите это и наблюдайте" - "просто замечайте, что происходит, что возникает" - «обращайте внимание на происходящее в данный момент». Сегодня хочу объяснить, что имеется в виду и зачем это. ☁️Терапевт таким образом предлагает вам мягко наблюдать за вашим внутренним миром в текущий момент: какие образы появляются, какие ощущения возникают в теле, какие чувства проходят через вас, какие мысли приходят и исчезают...

Мы часто живём в режиме постоянного сканирования проблем. Мозг будто настроен на поиск угроз, ошибок, недочётов — ведь именно так он защищает нас от возможных опасностей. Но в мирной повседневности этот механизм делает нас уставшими и тревожными: мы видим только то, что не так, и перестаём замечать, что хорошо. Научиться видеть хорошее — не про наивный оптимизм. Это про психологическую зрелость, про умение держать внутренний баланс даже тогда, когда жизнь неидеальна. Это привычка, которую можно вырастить. Почему мозг легче видит плохое Эволюционно человек был запрограммирован замечать угрозы: выживал тот, кто быстрее реагировал на опасность...