О звуке уведомлений Есть популярный рецепт — заглушить мир, отключив все звуковые оповещения. Якобы это освободит голову от мусора и вернет в жизнь тишину, а с ней покой и ясность мысли. Мы совершаем этот ритуал, надеясь, что без внешних сигналов наше внимание наконец станет управляемым и сосредоточенным. Но часто результат оказывается не таким, как в рекламе. Вместо покоя приходит иное состояние — настороженное, почти тревожное ожидание, когда же в этой искусственной тишине что-то случится. Мы начинаем проверять телефон еще чаще, просто на всякий случай, и тишина оборачивается своей противоположностью — усиленным фоновым шумом нашего же беспокойства...

Убирать уведомления — и обнаружить, что тишина тоже требует управления Есть привычное решение для цифровой тревоги – заглушить её в источнике. Убрать уведомления, отключить звуки, свернуть мессенджеры в папку на последнем экране. Кажется, что наступит покой, пространство для мысли, та самая желанная тишина. И она действительно наступает, но часто оказывается неожиданно громкой и требовательной. Внешние сигналы замолкают, зато внутренние, до этого заглушаемые постоянным писком и вибрацией, выходят на первый план. И вот вы уже не отвлекаетесь на новые сообщения, а просто сидите и ждёте, когда они появятся...