Встаньте боком к зеркалу и посмотрите на себя без втягивания живота и без «расправленных на камеру» плеч. Если вы увидели, что: плечи впереди, спина круглая, на боках — валики, которых раньше не было, то пора воспользоваться сегодняшней тренировкой. Каждое упражнение выполняете 60 секунд, между ними — 20 секунд отдыха. Весь блок повторяете 4-5 раз по кругу. На один круг уйдёт около 5-6 минут, значит вся тренировка займёт 25-30 минут. Комплекс построен так, что каждое движение включает мышцы спины в связке с боками и талией...