Мышцам в качестве топлива нужен гликоген, он обеспечивает до 80% энергии. После тяжелой тренировки его запасы кончаются, а для восстановления понадобится около суток. Но есть маленькая хитрость — углеводное окно. В статье разобрали, что такое углеводное окно, как правильно его использовать и кому оно может быть полезным? Что значит углеводное окно? Углеводное окно — первые 30-60 минут после тренировки, когда организм остро нуждается в питательных веществах, поэтому быстрее обычного их усваивает и восстанавливается...

🥡 Кратко Нет. Не существует «окна», которое открывается сразу после тренировки и дает возможность умять целую пиццу на благо мышцам. 🐱‍🏍 Подробно Под углеводным, углеводно-белковым или анаболическим окном понимают особый период в 30—60 минут после интенсивной тренировки. В это время метаболизм якобы разгоняется до неимоверных скоростей и использует получаемые калории для укрепления и восстановления мышц, а не откладывает в бочка. А значит, можно спокойно есть пончики и хот-доги — и это будет только на пользу мышцам...

Бывает так: встречается тебе информация, а ты стоишь и чешешь репу, вроде, и на правду похоже, но как-то уж очень маркетингом попахивает и яростным желанием стрясти с тебя денежек.  Ведь все мы знаем, в любой непонятной ситуации ищи, кому это выгодно. А в случае с углеводным окном вся эта выгода так очевидна... Но обо всем по порядку. Углеводное окно это Волшебный временной промежуток от 30 минут до часа после интенсивной тренировки, в который пища, поступающая в организм, превращается в энергию, а не откладывается на боках...

Углеводное окно. Есть ли оно и что это за окно такое? Да, оно есть, и после тренировки, приводящей к истощению запасов гликогена, мышцы в течение нескольких часов особо активно стремятся пополнить его запасы...