Мы привыкли думать о стыде как о чём-то неприятном и мешающем. Когда нам стыдно, хочется исчезнуть, опустить глаза, замолчать, не привлекать к себе внимания. Внутри быстро появляются знакомые мысли: «я какой-то не такой», «я сделал что-то не то», «лучше не высовываться». И кажется вполне логичным желание избавиться от этого чувства. Но есть одна важная вещь: стыд не всегда был нашим врагом. Когда-то он мог нас защищать. Особенно хорошо это видно, если посмотреть на то, как стыд работает у ребёнка...

Вы сидите напротив. И в какой-то момент ловите себя на том, что внутри что-то подкатывает. Вспышка. Горячая волна. Желание сорваться, сказать резкое, обвинить. Вы уже знаете: это момент выбора. Либо вы снова скатываетесь в старый сценарий — крик, упрёки, непонимание. Либо — останавливаетесь, дышите и спрашиваете себя: «А что я сейчас чувствую? О чём это?» Практика осознанности утром — это не для просветления. Это для того, чтобы не пропустить эту вспышку. Чтобы успеть заметить её до того, как она вылетит из вас и ранит другого...