Не так давно, нашу жизнь вошёл новый формат оповещений пользователя. Вместо SMS или электронных писем на почту, обладатели смартфонов, планшетов или ноутбуков получают небольшие, всплывающие на главное экране, окна с текстом напоминания. Такие сообщения называются push-уведомлениями. О том, что это такое и какие они бывают, пойдёт речь в этой статье. Push-уведомления: что это Итак, что же такое push-уведомления. Проще говоря – это краткие уведомления-напоминания, появляющиеся на главном экране или, по-другому, экране блокировки...

Один из самых популярных и проверенных временем способов строить программу — это сплит Push–Pull–Legs. Его любят и новички, и профи, потому что он прост в понимании, равномерно развивает все группы мышц и подходит под любые цели: от набора массы до жиросжигания. Что значит Push–Pull–Legs? - Push (жимовые движения) — грудь, плечи, трицепс. - Pull (тянущие движения) — спина, бицепс, задняя дельта. - Legs (ноги) — квадрицепсы, бицепсы бедра, ягодицы, икры. Такая схема повторяет естественные движения тела и даёт возможность прорабатывать каждую группу мышц с достаточным объёмом нагрузки...