Зима! За окном темно, и так не хочется выползать из-под одеяла? Что же сделать, чтобы легко и без стресса для организма покинуть царство Морфея? 1. Расчёт сна. Когда мы спим, мы переживаем несколько циклов сна, которые сменяют друг друга. Чтобы рано утром почувствовать себя бодрым, необходимо проснуться в фазе быстрого сна. Эта фаза наступает в конце каждой пары часов. То есть мы должны ложиться за чётное количество часов до пробуждения — 6, 8, но никак не за 7 или 9. А также приплюсуйте себе минут 15-20 на период засыпания...