🔻Чтобы эффективно подсушиться. Это значит- снизить процент жира, сохранив мышцы. Очень важно скорректировать свой рацион: уменьшить калорийность убрать быстрые углеводы и вредные жиры, увеличить потребление белка. Если вы решили действительно сушиться что исключить: Быстрые углеводы и сахара: 🔴Сладости, выпечка, белый хлеб 🔴Сладкие напитки (газировка, соки) - Мёд, сиропы, джемы (в больших количествах) Простые углеводы с высоким ГИ: 🔴Белый рис, макароны из мягких сортов пшеницы 🔴Картофель...