🔻Чтобы эффективно подсушиться. Это значит- снизить процент жира, сохранив мышцы. Очень важно скорректировать свой рацион: уменьшить калорийность убрать быстрые углеводы и вредные жиры, увеличить потребление белка. Если вы решили действительно сушиться что исключить: Быстрые углеводы и сахара: 🔴Сладости, выпечка, белый хлеб 🔴Сладкие напитки (газировка, соки) - Мёд, сиропы, джемы (в больших количествах) Простые углеводы с высоким ГИ: 🔴Белый рис, макароны из мягких сортов пшеницы 🔴Картофель...

| "Ты же понимаешь, я тоже человек. Мне нужно. Что значит — нельзя? Ну придумай что-нибудь!" | "А я стою с младенцем на руках, не сплю третьи сутки, швы болят, грудь распирает от молока, и думаю: кто здесь вообще человек — я или он?" Родила — и сразу должна Когда Илира родила, ей казалось, что самое трудное позади. Девять месяцев страха, бессонных ночей, боли и тревоги закончились. Ребёнок жив, дышит, спит у неё на груди. Но буквально через неделю она поняла: нет, трудное только начинается. Не из-за младенца — из-за мужа...