Если ваш поход в зал стал напоминать день сурка – сплошное топтание на месте, включая результат – значит, пора что-то срочно менять. Без мотивации и стимула любой энтузиазм быстро гаснет. Нет результата – и вы скоро начнёте придумывать повод пропустить тренировку. За ними потянется регресс и, наконец, вы полностью «съедете с темы». Так что давайте-ка докопаемся до истины и поймём – где мы свернули не туда. 1. Как насчёт питания? Если вы не соблюдаете профицит калорий и едите мало белка, то мышцы расти не будут – это истина из «Букваря» для бодибилдеров...

Даже если вы — человек суперцелеустремленный, действующий по принципу «Вижу цель, не вижу препятствий», все равно, признайтесь, бывают моменты, когда трудно собрать волю в кулак и двигаться дальше. Когда поощрения и «бонусы» перестают стимулировать, пора браться за кнут. Нет, бичевать себя физически не придется. Но метод реально поможет подстегнуть пошатнувшуюся самодисциплину. Известный за рубежом блоггер Стив Павлина считает, что основными составляющими самодисциплины являются Составьте аббревиатуру из начальных букв этих английских терминов — и получите кнут (a whip)...