Начать стоит с определения, что же такое периодизация? Периодизация - это метод, способ организации тренировочного процесса, который заключается в составлении конкретных циклов, порядка тренировок, планировании интенсивности и объёма тренировочных сессий. При использовании этого метода, вы чётко и осознанно подходите к тренировкам. Определив те или иные цели, вы выстроите тренировочный план именно для их реализации. Подобная система не позволит вам сойти с пути! Предполагает постепенное увеличение интенсивности и уменьшение объема с течением времени...

‏ Что такое периодизация? Периодизация – это метод, который может изменить ваш подход к тренировкам. При правильной организации ваших занятий вы сможете достичь максимальных результатов и минимизировать вероятность травм. Почему периодизация важна? Многие спортсмены сталкиваются с высоким уровнем стресса и травм из-за неправильного распределения нагрузки. Периодизация помогает добиться более системного подхода к тренировкам. Как организовать тренировки по принципу периодизации? Первый шаг – учесть различные фазы вашей тренировки, такие как гипертрофия, сила и мощность. Каждая из этих фаз имеет свои цели и подходы...