Что значит «дышать»? Очевидно, что я дышу. Я часто говорю и пишу это заветное «дышите». Понятное дело, что все мы дышим. Иначе б померли. Но как мы это делаем? Обращали внимание? Попробуйте сейчас заметить своё дыхание, и, не меняя его ритм, отметить: на сколько счетов вдох и на сколько выдох. Есть ли разница?  Есть 4 типа дыхания: 1. Длинный вдох и короткий выдох 2. Короткий вдох и длинный выдох (это я) 3. Короткий вдох и короткий выдох 4. Длинный вдох и длинный выдох (если вы и в психологию,...

Что значит дышать? Очевидно, что я дышу. Часть 2. В прошлый раз рассказывала, что дышать можно по-разному.  Сегодня о том, почему нужно обязательно «дышать» в кабинете психолога.  Во время сессий я часто напоминаю «дышите» в те моменты, когда вижу, что человек замер. Дело в том, что снижая степень полноты дыхания, притупляются эмоции.  Почему? Полное глубокое дыхание расшевеливает диафрагмальную мышцу. Дело в том, что она первая напрягается при сдерживании эмоций. Вспомните себя, когда не время плакать: мы сдавливаем всё внутри и держим как в кулаке. А если в этот момент задышать, диафрагма начнет двигаться, и сдерживать эмоции станет сложнее...