Многие любят утверждать, что они «ну точно в дефиците, но вес не уходит». Типа, блин, у меня в трусах какашки, но это не я обкакался. Ага, подкинули. Удобно свалить вину на гормоны, инсулин, щитовидку, кость широкую, аргументируя этим своим «да точно». Точно здесь только одно: если вы не худеете на дефиците – у вас нет никакого дефицита. Второго варианта НЕ ДАНО! Откройте любой словарь. Дефицит – это нехватка, недостаточность чего-либо. Не «мало», не определённое количество калорий, а именно НЕХВАТКА...