Вы можете проводить в постели по 8-10 часов, но при этом совершенно не высыпаться, если качество вашего сна оставляет желать лучшего. И не всегда мы испытываем при этом явные признаки сонливости такие, как зевота, желание прилечь днем, усталость или тяга к кофеину. Есть куда более тонкие сигналы, говорящие о наличии неглубокого сна по ночам. 1. Вы постоянно хотите пить Согласно исследованиям, у людей, регулярно спящих менее 6 часов в сутки, вероятность неоптимальной гидратации на 20-59% выше, чем у тех, кто спит по 8 часов...