Самая распространенная причина травм спины – неумение работать с тяжестями. Статистика утверждает: примерно каждый третий житель планеты страдает сегодня от болезней позвоночника, а связанная с ними потеря трудоспособности встала в один ряд с респираторными заболеваниями. И дело даже не столько в весе поднимаемых нами предметов. Когда мы поднимаем тяжести? Некоторые профессии напрямую связаны с поднятием и переносом тяжёлых предметов. Например, продавец в супермаркете за день переносит огромную массу товара...

Рекомендуется перенос тяжелых вещей с равномерным распределением веса на позвоночник, поясницу. Ни в коем случае  не скручивайте корпус в момент поднятия тяжестей, так как возрастает риск образование грыж и протрузий при смещении позвонков. Вес поднимаемого объекта должен приходиться на мышцы ног, чтобы снять лишний перегруз со спины. При поднятии тяжестей следите чтобы спина была прямой — согнутый позвоночник повышает вероятность получения травм. Если дотянуться до груза с прямой спиной невозможно,...