Подвздошно-поясничная мышца (лат. Musculus iliopsoas) — мышца внутренней группы мышц таза, образуется за счёт слияния большой поясничной (Psoas major) и подвздошной (Iliacus) мышц. Автор: Даниэль Прохом Олсон Перевод с английского: Андрей Степанов Оригинал можно найти здесь Мне было очень приятно открыть для себя замечательную работу Лиз Кох — ведь она подтвердила многое из того, о чем я сама давно догадывалась интуитивно. В начале и в конце своих занятий йогой я начала выполнять позы, раскрывающие бедра, особое внимание уделяя отпусканию напряжений в поясничной мышце и сгибателях бедер...

Хлопки - это простая физкультура. Берёшь и хлопаешь по себе ладошками. Китайский мастер прав, хлопки действительно работают как насос. Ими можно как нагнетать, так и вытягивать. Внешне хлопок будет выглядеть одинаково. В чём секрет? Показываю в видео, но готов пояснить словами. Помните как взбивается подушка? Взбивающие хлопки делают подушку объёмной. А если попросить ребёнка взбить подушку, то он будет делать такие хлопки, от которых подушка будет становится не пышной, а плоской. Как бы вы учили ребёнка взбивать подушку? Вот также можно научить себя взбивать свои бёдра...