Клиент, 38 лет. Пришёл с запросом про работу, говорил уверенно и складно. «Я всё понимаю про свою ситуацию, разложил по полочкам, а легче не становится». Я спросила: что вы сейчас чувствуете в теле, когда рассказываете об этом? Он замолчал, прислушался и удивлённо сказал: «У меня сжалось горло, как будто хочу что-то сказать и не могу». Вот с этого момента начинается настоящая работа. Я психолог Екатерина Духанина, двенадцать лет работаю с эмоциями, и в основе моего подхода лежит простая мысль: чтобы добраться до корня, нужно идти не только через слова, но и через тело...

Во время продуктового шоппинга сложно купить только нужное. Часто мы берем все, что увидим, а потом удивляемся итоговой цене в чеке, хотя «ничего толкового не купили». Пользователи социальных сетей доверились методу «3-3-2-2-1»: благодаря ему легко собрать сбалансированную корзину. Цифры обозначают количество единиц из каждой категории. Берите 3 овоща, 3 источника белка, 2 злака, 2 фрукта и 1 соус. Например, цветную капусту, шпинат и перец, курицу, греческий йогурт, миндаль, макароны из цельной пшеницы и хлеб, а также апельсины, яблоки и хумус в качестве соуса...