я поняла, что значит медитация. не отвлекаться.  не отвлекаться музыкой                фильмами               кем-то. быть в тишине. нужно побыть наедине с собой и осознавать момент. периодами ты можешь уходить в мысли, но суть в том, чтобы снова возвращаться в реальность. эти мысли не напрасны. в такие мгновения они могут быть тебе полезны...

А также про основы медитации, пользу и как влияет медитация. Описание медитации. Медитация - это направленная фокусировка внимания на объекте с проживанием непосредственно того, что есть на самом деле. В результате чего появляется целостное восприятие, происходит расширение и очищение сознания. Медитация - это основной метод, который позволяет самостоятельно работать со своим умом, мыслями, желаниями, чувствами, намерениями. А также благодаря медитации происходит осознание себя, причин происходящего и сути предметов и явлений...