С болью в мышцах сталкивается каждый новичок после первой недели тренировок. Но затем организм адаптируется и боль постепенно стихает. Означает ли это, что пора увеличивать объем работы в тренажерном зале или боль в мышцах не должна присутствовать после силовых упражнений? Большинство людей знают, что для роста мышц необходимо создавать прогрессивную перегрузку, которая достигается путем увеличения нагрузки, количества повторений или подходов. Именно поэтому, многие пытаются на каждой тренировки сделать что-то новое, чтобы мышцы не смогли адаптироваться...

Вы привыкли считать, что если после тренировки «всё болит» — значит, вы хорошо поработали? А что, если эта боль — не признак роста, а сигнал опасности, который тормозит ваши результаты? Разберём, как отличить полезное воспаление от вредного и как тренироваться умнее...