С болью в мышцах сталкивается каждый новичок после первой недели тренировок. Но затем организм адаптируется и боль постепенно стихает. Означает ли это, что пора увеличивать объем работы в тренажерном зале или боль в мышцах не должна присутствовать после силовых упражнений? Большинство людей знают, что для роста мышц необходимо создавать прогрессивную перегрузку, которая достигается путем увеличения нагрузки, количества повторений или подходов. Именно поэтому, многие пытаются на каждой тренировки сделать что-то новое, чтобы мышцы не смогли адаптироваться...

Прежде чем писать о параметрах и методах тренировки ОМВ дам небольшое вступление. Известно, что в нашем теле в каждой мышце сочетаются различные мышечные волокна. Называется это композицией мышечных волокон. В простой модели мышечные волокна делятся на медленные и быстрые, и они же разделяются на окислительные и гликолитические. Как правило, медленные мышечные волокна (ММВ) - это окислительные МВ, а быстрые (БМВ) - это гликолитические (ГМВ). Бывают исключения, но они относятся уже к последствиям болезней во время которых приходится лежать много дней не вставая. Про композицию МВ можно прочитать здесь https://dzen...