Всем привет! Меня зовут Анастасия Орлова, я выступающий спортсмен в номинации фитнес-бикини. Когда я вижу, что человек, выполняя упражнение “ягодичный мост” или “мертвую тягу” специально прожимает ягодицы, чтобы почувствовать то самое приятное жжение в мышцах, у меня возникает вопрос, зачем ходить на тренировки, если можно просто сидеть на стуле в офисе или каждый раз при ходьбе сжимать свои ягодицы? Чувство жжения при этом будет такое же. То есть посжимали ягодицы или бицепс, каждый раз потягиваясь за кружкой чего-нибудь, а на следующий день ты обладатель рельефного тела...
Когда мы занимаемся спортом, мы часто сталкиваемся с ощущением мышечной боли. Эта боль, как считается, является неотъемлемой частью процесса мышечного роста. Она обычно не возникает сразу, а появляется спустя 1-2 дня после тренировки, особенно если мы долго отдыхали или перешли на новый тренировочный план. Мышечная боль связана с микротравмами и воспалениями в мышечных волокнах, которые происходят в результате физической активности. Также существует другое типичное болевое ощущение, которое возникает прямо во время тренировки...