Всем известно, что кардиотренировки — один из самых эффективных способов похудения. Сегодня разберем, как кардио влияет на здоровье, есть ли ограничение в питании во время занятий и как извлечь из тренировок максимум пользы с помощью правильного рациона. Кардиотренировки — спортивные занятия, во время которых сердечно-сосудистая система начинает активно доставлять кислород к мышцам. К кардио относят бег, аэробику, езду на велосипеде, плавание, греблю и даже ходьбу. С медицинской точки зрения польза...

Спор о том, что лучше для похудения — кардионагрузка или силовые упражнения, вечен. Постоянно появляются всё новые аргументы в пользу того или другого варианта. А иногда можно встретить мнение против обоих видов нагрузки — взамен предлагается просто ограничить питание. Какие всё же нужны тренировки для похудения и почему, «Секрету фирмы» объяснил Максим Оборин, эксперт бренда фитнес-клубов XFIT. В чём суть похудения Под термином «похудение» понимается снижение общей массы тела. Но с позиции нормального...