Зачем нужны кардио нагрузки Кардио нагрузки — один из самых простых и доступных видов физической нагрузки. Им занимаются профессиональные спортсмены и новички, дети и взрослые, те, кто набирают мышечную массу и те, кто в процессе похудения, — в общем, все! Укрепляется сердечно-сосудистая система Во время цикличных упражнений организм обогащается кислородом, сердце качает больше крови, издырявливается сердечно-сосудистая система в целом. Главное — следить за пульсом и выбрать правильный темп, технику и вид бега То, что для кардио нагрузок нужна выносливость — ни для кого не секрет...

Кардионагрузка – это вид физической нагрузки, повышающий ЧСС (пульс). В большинстве случаев это увеличение составляет не менее 40% от пульса покоя. При этом улучшается кровоснабжение как скелетной мускулатуры, так и коронарного кровообращения (ибо сердце тоже является мышцей). Есть два этапа кардиотренировки: 1) Кардио-разбег – период, за который при начале физической нагрузки, ЧСС поднимается от состояния покоя до уровня кардионагрузки. 2) Кардио-сбег – период, за который происходит снижение ЧСС от уровня кардио нагрузки до состояния относительного пульса покоя...