Эффективная тренировка, которая задействует все группы мышц, не обязательно должна состоять из активных упражнений. Вместо этого спортсмен может давать мышцам изометрическую нагрузку, т.е. стационарную. Рассказываем об изометрии и приводим примеры самых эффективных упражнений. Что такое изометрические упражнения? Изометрическая тренировка состоит из статических силовых упражнений. Мышцы спортсмена напрягаются, но не подвергаются растягиванию или сжиманию. Суставы также остаются неподвижными. Подобные...

Привет, дорогие читатели моего Дзен-канала! Сегодня мы поговорим о чем-то особенном, что может поднять ваши тренировки на новую высоту, и не важно — стремитесь ли вы просто крепче обнять любимого человека или же бросить вызов олимпийским атлетам. Повествование пойдёт о статических упражнениях, моих верных спутниках на пути к мечте. Знаете, они прям как старые добрые друзья — невзрачные на первый взгляд, но ой как полезные. Статика — это занятие для настоящих мудрецов, кто ценит не количество, а качество!...