Несколько раз я попробовал для себя провести изометрическую тренировку в домашних условиях и подобрал несколько снарядов, которые у каждого есть. Характерной особенностью изометрии является создание предельного усилия, направленного на противодействие сопротивлению неподвижного объекта. Простейший пример – упираемся кулаком/ладонью в стену, и на протяжении нескольких секунд изо всех сил давим на нее. Естественно, что с места перегородку мы не сдвинем, однако своей цели достигнем: мышечные волокна получат нагрузку...

Если вы когда-либо держали планку, упирались в дверной косяк или замирали в нижней точке приседания, вы уже знакомы с изометрикой Изометрия (от греческих слов «isos» - равный и «metron» - мера) - это тип...