Не идти на поводу у эмоций — не значит стать бесчувственным роботом. Речь идет о том, чтобы перестать быть жертвой эмоций и стать их наблюдателем и *умелым проводником**. Цель — не подавление, а интеграция и мудрое управление. Модуль 1: Фундамент — Осознанность и Принятие Пункт 1.1: Научитесь «называть» свою эмоцию. Вы не можете управлять тем, чего не осознаете. Эмоции обретают силу от неопределенности. · Что делать: В момент наката эмоции задайте себе вопрос: «Что я сейчас чувствую?». Будьте максимально точны...

1. Просыпайся с солнцем, ложись с луной Мы забыли, что тело подчинено циклам природы, а не будильнику. Ранний рассвет – время ясности ума. Сумерки – время подведения итогов, а не паутины соцсетей. Нужно ложиться спать до полуночи и вставать с первыми лучами солнца. Даже если "не выспался" – тело постепенно перестроится. 2. Ешь то, что дала земля, а не то, что вышло с завода Мы забыли, что пища — это информация для клеток. Консерванты, сахар, глутамат – это ложные коды, которые разрушают ДНК. Перед...