Каждый лишний час, проведённый сидя, крадёт подвижность ваших суставов. И это ощущают не только пожилые — даже молодые люди начинают замечать скованность, тяжесть при ходьбе или неприятный хруст. Виновником этих проблем чаще всего является самый крупный и важный суставы нашего тела — тазобедренный. От его состояния напрямую зависит качество движения и даже здоровье позвоночника и коленей. Поэтому важно регулярно давать суставу правильную нагрузку: включать в работу мышцы, которые питают и стабилизируют...

Если вы хотите за неделю подтянуть свое тело — попробуйте этот комплекс и почувствуйте себя в тонусе! Эти упражнения работают сразу в двух направлениях: укрепляют мышцы живота и мышцы тазового дна. При этом, в отличие от обычных скручиваний, они не создают избыточного внутрибрюшного давления, а значит подходят для женщин в любом возрасте. Активирует косые и прямые мышцы живота, улучшает координацию движений и баланс корпуса, укрепляет мышцы спины и стабилизирует плечевой пояс, помогает мягко включить дыхание в работу корпуса и лимфатическую циркуляцию...