Интервальное голодание (ИГ) — не просто мода, а научно обоснованный подход к питанию, который помогает эффективно управлять весом и улучшать здоровье. В основе метода лежит чередование периодов приёма пищи и голодания, что позволяет организму переключаться на внутренние ресурсы — сжигание жира вместо усвоения новых калорий. Среди всех схем особой популярностью пользуются 16/8 (16 часов голода и 8 часов для еды) и 5:2 (5 дней обычного питания и 2 дня с ограничением калорий). Дело в том, что интервальное...

В данной статье я постарался максимально подробно рассказать о своем опыте интервального голодания по схеме 16/8, а также привел ссылки на некоторые научные исследования. Для начинающих кратко раскрою понятие. Если совсем просто, то интервальное голодание — это когда вы выделяете определенный интервал времени, в течение которого вы не принимаете пищу, то есть голодаете. Если раскрывать понятие в формате цели, то интервальное или периодическое голодание (сокр. ПГ) — это практика ограничения в питании, обычно в рамках суточного цикла, направленная на улучшение общего физического здоровья...