Интервальное голодание (ИГ) — не просто мода, а научно обоснованный подход к питанию, который помогает эффективно управлять весом и улучшать здоровье. В основе метода лежит чередование периодов приёма пищи и голодания, что позволяет организму переключаться на внутренние ресурсы — сжигание жира вместо усвоения новых калорий. Среди всех схем особой популярностью пользуются 16/8 (16 часов голода и 8 часов для еды) и 5:2 (5 дней обычного питания и 2 дня с ограничением калорий). Дело в том, что интервальное...

Диета 16/8, строящаяся на принципе интервального голодания — простой и эффективный способ поддержания стабильного веса тела. Плюс, периодический отказ от пищи помогает нормализовать уровень сахара в крови и снизить аппетит — что может помочь похудеть. Кроме этого, низкий уровень глюкозы в крови усиливает жиросжигающий потенциал норадреналина — что важно при тренировках для снижения веса тела. Интервальное голодание 16/8 — с чего начать новичкам, на сколько можно похудеть и когда ждать результат?...