Влияние интенсивных тренировок на организм человека Интенсивные тренировки становятся всё более популярными среди людей, стремящихся улучшить свою физическую форму и здоровье. Однако, необходимо понимать, как такие нагрузки влияют на организм. Физиологические изменения Во время интенсивной физической активности тело претерпевает значительные изменения. Основные из них включают: 1. Увеличение сердечно-сосудистой выносливости. Сердце начинает работать более эффективно, увеличивается его объем, что способствует лучшему кровообращению. 2. Ускорение обмена веществ. Интенсивные тренировки способствуют ускорению метаболизма, что может помочь в контроле веса и снижении жировой массы...

Одно из самых больших заблуждений, когда речь идет о гипертрофии (научный термин, обозначающий рост мышц), заключается в том, что единственным фактором для наращивания мышц большего размера является поднятие тяжестей, причем одно автоматически приводит к другому. Этот миф был увековечен в течение десятилетий индустриями бодибилдинга и фитнеса, а также самими культуристами. Дело в том, что ключом к увеличению мышечной гипертрофии является повышенная интенсивность - хотя и генетика может играть роль в том, насколько большими могут стать ваши мышцы...