В инструкции по безопасности в самолёте есть фраза: «Сначала наденьте маску на себя, потом помогите ребёнку или соседу». Это не про эгоизм. Это про физиологию. Если ты потеряешь сознание, ты не поможешь никому. В теме суицидальных рисков это принципиально. Потому что человек, который не заботится о себе, рано или поздно оказывается в той же точке, из которой пытается вытащить других. Почему это важно: цифры По оценкам ВОЗ, в 2019 году в мире произошло около 703 тысяч самоубийств. Суицид — четвёртая ведущая причина смерти среди людей 15–29 лет [1]...

Использование мелатонина среди взрослых в США выросло более чем в пять раз с конца 1990-х годов — с 0,4% до 2,1% населения, принимающего добавку регулярно. Мелатонин давно перестал быть нишевым средством для перелетов и стал обычной частью вечернего ритуала. Но чем чаще к нему обращаются как к решению «не могу уснуть», тем важнее вопрос: действительно ли он устраняет проблему — или просто маскирует ее на одну ночь? Главное заблуждение о мелатонине — считать его аналогом сотворного, только «натуральным»...