Что касаемо питания, тут очень важно понимать сколько вам необходимо скинуть веса. Если вам нужно уменьшить вес на 2-3 кг, слишком сильно ограничивать себя в питании не стоит, достаточно убрать из рациона сладкое и мучное на какой-либо промежуток времени (тут все индивидуально, зависит от вашего организма). ⠀ Если же вам нужно скинуть более 3кг, в данном случае необходимо перейти на питание, которое характерно для сгонки веса: увеличить количество белков и жиров, но при этом уменьшить количество углеводов...

Прежде всего, я бы хотел отметить, что сгонка веса является огромным испытанием для организма и оказывает определенные последствия на него. Пред тем как приступить к этому процессу необходимо серьезно задуматься и "взвесить все за и против". Данная статья основана на личном опыте(КМС бокс, МС рукопашный бой, "гонял" по 9 -11кг ), медицинских наблюдениях, общении и взаимодействии с профессиональными спортсменами выступающими в серьезных организациях, экспериментах, проведенных научными сотрудниками...