Ночной отдых — это не однородный процесс погружения в бессознательное состояние, а сложно организованное путешествие, состоящее из нескольких циклически повторяющихся этапов. Каждый из них играет свою уникальную и жизненно важную роль для нашего физического и ментального здоровья. Понимание архитектуры сна позволяет не только оценить его важность, но и осознанно подходить к улучшению его качества. Весь процесс можно сравнить с оркестром, где разные инструменты — фазы сна — вступают в определенной последовательности, создавая гармоничную симфонию отдыха и восстановления...

Как известно, просыпаться легче всего на фазе быстрого сна, на втором месте – стадия легкого. Конечно, чтобы облегчить себе пробуждение, можно просто купить различные гаджеты, которые считывают характерные особенности фаз и будят вас в положенное время. Но, зная последовательность разных периодов, можно самостоятельно рассчитать оптимальное время пробуждения. И мы расскажем, как это сделать. Помните, что длительность фаз неодинакова у разных людей. Поэтому важно поэкспериментировать и посмотреть, что будет оптимальным именно для вас...