С мышечными болями время от времени сталкивается каждый человек. В общих чертах мы понимаем, что это такое. Вернее: кажется, что понимаем. Но вот мышечная боль врывается в реальную жизнь — и выясняется, что четкого понимания на самом-то деле и нет. Нормально или не нормально то, что я ощущаю? Почему так сильно? Зависит ли интенсивность боли от эффективности тренировки? И что в конце концов делать: идти на очередную тренировку или ждать, когда пройдет? В этой статье я постараюсь дать вам полную ясность...

Когда мы занимаемся спортом, мы часто сталкиваемся с ощущением мышечной боли. Эта боль, как считается, является неотъемлемой частью процесса мышечного роста. Она обычно не возникает сразу, а появляется спустя 1-2 дня после тренировки, особенно если мы долго отдыхали или перешли на новый тренировочный план. Мышечная боль связана с микротравмами и воспалениями в мышечных волокнах, которые происходят в результате физической активности. Также существует другое типичное болевое ощущение, которое возникает прямо во время тренировки...