Регулярные нагрузки укрепляют мышцы и весь опорно-двигательный аппарат: это аксиома. Во время занятий интенсивно расходуется энергия, тело разогревается и отвечает потоотделением. Усиливается кровоток, а значит, организм насыщается кислородом и питательными веществами. Активные движения способствуют открытию резервных капилляров, что благотворно сказывается на течении обмена веществ. Наше тело очень отзывчиво на все виды регулярного воздействия. Если ежедневно выполнять небольшую зарядку из обычных упражнений, приседаний и отжиманий, то результат не заставит себя ждать...

Приседания с цепями — не для всех, и вот почему Вы, наверное, видели это в зале: кто-то навешивает на штангу тяжёлые цепи, медленно опускается в присед, а цепи с грохотом звенят, будто герой боевика готовится к финальной схватке. Зрелище впечатляющее. Но если вы новичок или просто заботитесь о здоровье поясницы, стоит дважды подумать, прежде чем брать пример. Приседания с цепями — это продвинутая техника, придуманная не для того, чтобы выглядело круто, а для решения конкретной задачи: увеличить нагрузку в верхней точке движения, когда мышцы уже максимально напряжены. Цепи лежат на полу внизу...