Многие слышали про "дефицит калорий", но не все до конца понимают, что это значит и почему это так важно для похудения. Дефицит калорий — это ситуация, когда вы потребляете с пищей меньше энергии, чем тратите за день. Организм вынужден восполнять этот недостаток, используя собственные запасы — в первую очередь жировые. Почему это работает? Для поддержания жизни наш организм тратит энергию даже в покое: на дыхание, работу сердца, поддержание температуры тела. А когда вы двигаетесь, занимаетесь спортом или просто активно живете, расход увеличивается...

Слово “дефицит” в похудении звучит так часто, что оно превратилось в заклинание. Дефицит калорий - и вес уходит. Нет дефицита - вес стоит. Формально это правда: чтобы организм начал использовать жировые запасы, нужно, чтобы энергии поступало меньше, чем тратится. Н есть огромное множество ньюансов Ожирение нередко связано с метаболическими нарушениями: инсулинорезистентностью, гипотиреозом, изменениями половых гормонов, хроническим стрессом, нарушением сна. И если это не учитывать, можно загнать себя в жёсткие ограничения, получить срыв и откат...