Многие слышали про "дефицит калорий", но не все до конца понимают, что это значит и почему это так важно для похудения. Дефицит калорий — это ситуация, когда вы потребляете с пищей меньше энергии, чем тратите за день. Организм вынужден восполнять этот недостаток, используя собственные запасы — в первую очередь жировые. Почему это работает? Для поддержания жизни наш организм тратит энергию даже в покое: на дыхание, работу сердца, поддержание температуры тела. А когда вы двигаетесь, занимаетесь спортом или просто активно живете, расход увеличивается...

Итак, как же понять, без счетчиков калорий, без подсчета, что вы в дефиците?