Итак, как же понять, без счетчиков калорий, без подсчета, что вы в дефиците?

Самое важное про дефицит калорий: • Дефицит калорий — это состояние метаболизма, которое возникает тогда, когда вы потребляете меньше калорий, чем нужно организму • Множество исследований показывают, что дефицит калорий — это самая эффективная тактика снижения лишнего веса • Дефицит калорий можно создать с помощью уменьшения потребляемой пищи и (или) увеличения ежедневной физической активности • Оптимальный дефицит калорий — это 500 калорий в сутки. Это число калорий, которое подходит максимальному количеству людей...