📌Дефицит - это не подсчет калорий! 📌Дефицит - это вообще не про калории и не про подсчет. 📌Дефицит - это не та цифра, которую вам рассчитали формулы. 📌Дефицит - это единственное условие при котором человек худеет. 📌Если вы не худеете, то это значит только одно - вы не в дефиците! 📌Нет людей, которые не худеют в дефиците, поскольку дефицит и снижение веса - это и есть тождественные понятия. Слышу уже волну возмущения и пошла объяснять по пунктам. Существует множество систем и способов снижения веса, и все они так или иначе направлены на то, чтобы создать дефицит энергии (калорий)...

Итак, как же понять, без счетчиков калорий, без подсчета, что вы в дефиците?