Чтобы жир начал уходить с живота и других проблемных зон, нужен дефицит калорий. Другого пути нет. Также важно помнить: локально жир не сжигается. То есть если ты качаешь пресс каждый день, это не значит, что живот «подтянется» быстрее. Организм сам решает, откуда убирать запасы, и часто — это не то место, которое тебе хочется. Но в интернете до сих пор гуляют советы, которые обещают убрать живот за неделю. Давай разберём три самых популярных и почему они бесполезны. Этот совет настолько живуч, что я даже видел тренеров, которые его повторяют...

Потеря веса — одна из самых распространенных целей в области здоровья и фитнеса. И хотя существует множество диет и стратегий для похудения, ключевым фактором, определяющим успех, является создание дефицита калорий — состояния, при котором вы сжигаете больше калорий, чем потребляете. Однако многие люди, стремящиеся похудеть, испытывают трудности с созданием и поддержанием дефицита калорий, часто испытывая голод, раздражительность и срывы. В этой статье мы предоставим вам практическое руководство...